Berita

Running Style


Lari merupakan salah satu olahraga yang paling digemari saat ini. Apapun alasan seseorang untuk berolahraga lari umumnya didasari keinginan untuk menyegarkan tubuh sekaligus menjadi lebih sehat. Meski olahraga lari nyatanya mudah untuk dilakukan, namun ada beberapa hal yang perlu dilakukan dengan form berlari yang benar.

Saat berlari, ada gerakan di mana kaki kita pertama kali menyentuh permukaan. Inilah foot strike, yang merupakan bagian dari kebiasaan dan terbagi ke dalam 3 kategori besar:

1. Heel strike adalah teknik berlari dengan gerakan mendaratkan tumit terlebih dahulu, sangat tidak disarankan dalam berlari.

2. Midfoot strike adalah teknik berlari dengan gerakan mendaratkan kaki di bagian tengah atau bidang tumpu saat kaki jinjit (biasa disebut ball of foot). Biasanya dilanjutkan dengan mendaratkan tumit sebelum berlanjut ke gerakan menolak / mendorong / loncat ke depan (inilah yang disarankan untuk  dilakukan)

3. Forefoot strike adalah teknik berlari dengan gerakan mendaratkan dan menopang yang cenderung hanya di seputaran ball of foot. Sangat tidak disarankan untuk mendarat dan menopang menggunakan jari-jari kaki saja.

Midfoot strike merupakan teknik berlari yang normal dan harus dimiliki oleh pelari. Teknik berlari dengan pola heel strike dan forefoot strike akan cenderung sering mengalami cedera.

Pola foot strike bisa diubah dengan dilatih atau dibiasakan dengan berlatih drill dengan rutin. Tapi sangat disarankan untuk berlari dengan cara yang paling nyaman dan terasa natural bagi kita.

#bfirun2020

#EnergiPotensiku

Managed By
Organized By